Trainingsdaten
Training
| Kw 35 - 2022 | ||
Km | Std | |
Schwimmen | 7, 7 | 2 : 36 |
Rad | 4029, 9 | 144 : 41 |
Laufen | 405, 8 | 35 : 38 |
allge. Athletik | 43 : 35 | |
wieder Knieprobleme rund 5 Wochen "Corona Pause" danach noch 4 Wochen "Hexenschuss" bedingter Ausfall. | ||
| 2021 | ||
Km | Std | |
Schwimmen | 19,8, 0 | 6 : 44 |
Rad | 6880, 6 | 248 : 33 |
Laufen | 842, 9 | 70 : 20 |
allge. Athletik | 70 : 00 | |
wieder Knieprobleme und wegen "den Urlaub nicht gefährden" zum schön Wetter Sportler geworden | ||
ich schwimme ja schon seit Jahren nicht mehr "viel" ....aber dieses Jahr war es besonders wenig.
dieses Jahr kann ich da vor allem die Corona bedingt Geschlossenen Hallenbäder als "schuldige" ausmachen
| 2020 | ||
Km | Std | |
Schwimmen | 40, 1 | 14 : 03 |
Rad | 8660, 7 | 320 : 54 |
Laufen | 1451, 7 | 121 : 35 |
allge. Athletik | 45 : 13 | |
seit die Hallenbäder in Kw 12 wegen Sars Covid-19 geschlossen wurden - kein Schwimmen mehr möglich. Die freien Gewässer sind, zumindes mir, noch viel zu kalt (einstellige Gradzahl).
| 2019 | ||
Km | Std | |
Schwimmen | 60,8 | 21 : 42 |
Rad | 7264,7 | 290:39 |
Laufen | 1145,1 | 100 : 03 |
allge. Athletik | 35:55 | |
kw 39 wieder dolle Knie aua re nach einem recht lockerm 11,5km lauf. SO langsam vergeht es mir
anfang Juli die Schulter OP, anfang August die Knie OP. Inzwischen ist etwas Zeit vergangen und ich muss sagen......die Schulter kommt mir schlimmer vor als vorher und das Knie macht seit einer Woche auch wieder "aua"...so ein dumpfes dauerhaftes "da stimmt doch was nicht". Ich bin genervt und gefrustet.
nun liegt auch die 2 OP hinter mir, erst die Schulter re. nun das Knie re.
das bedeutet 2 Monate in Folge ohne Training. Ein wenig bewegung ist natürlich möglich, betrifft aber eher den Aufbau der betroffenen Bereiche. Und was das für den 2. LD Ironman bedeutet dürfte klar sein.
durch die anhaltenden Knieprobleme kann ich nicht ernstaft Laufen, es kommen zwar ein paar KM zusammen aber viel zu wenigund vor allem ohne die nötige Intensität. Alles nur "kleinkram". Seit der Kw 15 keinen Lauf über 12km gemacht. Und auch auf dem Rad macht sich das Knie bemerkbar. Schwimmen ist wegen der Schulter auch nicht so toll. Aber mit dem Schwimmen habe ich es ja eh nicht so :-(
KW 18
am Freitag habe ich mal wieder einen kleinen Lauf versuch gestartet. Bis km 9 keine Probleme, dann war das Knie ganz leicht zu spühren. Nichts "dolles" nur im Moment bin ich da halt super aufmerksam. Auch am Abend hatte ich keinerlei Beschwerden.
kw 15 u 16
kein Laufen, nur 2x 6km und das extrem langsam und auch nur "für den Kopf"
Vorzeichen ?
seit dem das Training, besser die Vorbereitung für die beiden Höhepunkte des Jahres begonnen hat, macht sich das re. Knie bemerkbar. Ich hoffe es wird nicht das 3 Jahr in Folge mit ernsten Körperlichen Problemen.
| 2018 | ||
Km | Std | |
Schwimmen | 56,9 | 19 : 46 |
Rad | 6738,8 | 252:20 |
Laufen | 1117,1 | 92 : 24 |
allge. Athletik | 29:50 | |
| bis Kw 7 muss ich den Long Walker tragen ab Kw 14 die ersten vorsichten Läufe | ||
nun geht es los
mit dem Urlaubsende haben auch die Wochen der Vorbereitung für Frankfurt begonnen
was ist da los ?
seit der OD in Peine fehlt mir der "Pepp" auf dem Rad kommt nichts anständiges bei raus und im Laufen ist es auch nicht besser. Das Tempo ist eher wie bei einer Rangierlok, genau so "schnell" dafür aber nicht so stark. Also eine lose-lose Situation :-(
nun darf ich wieder
Montag war ich wieder beim Doc und er hat ds Laufen "Freigegeben". Ich bin in der Vorwoche schon mal locker etwas Laufen gewesen, von da her konntee ich Ihm sagen wie es sich anfühlt.
Er meint nur ich solle es ganz langsam angehen lassen ! Nun habe ich die ersten Läufe hinter mir und ich muss sagen etwas anderes als locker geht nicht. Das Laufen fühlt sich komplett "unrund" an. Es ist ja nicht so das ich voher ein ästhetischen Laufstil gehabt hätte aber jetzt ist es doch sehr "unrund".
frech
da war ich schon schokiert. Man muss ja mal wieder anfangen und "in Schwung kommen". Also bin ich zum Schwimmen und da mit anfangs eine 25 Meter Bahn sicher reicht bin ich nach Seelze. Da sagt die mir doch glatt ....... 5€ !!!
Seit anfang des Jahres kostet es 5€. Ich vermisse nur den rechten gegenwert. Da wird doch nichts geboten. Ja sicherlich die Betriebskosten sind hoch für ein Hallenbad und es gehört nicht der Stadt, also keine Finazielle Unterstützung, dennoch....das ist frech. Welche "einfache" Famillie kann sich das leisten?
Nun "freie Markrwirtschaft" ...Angebot und Nachfrage. Wenn man mit dem Autto erst noch großartig in der Gegend rumfahren muss rechnet sich ein Euro weniger Eintritt auch nicht mehr.
die ersten Ausfahrten
auch wenn die ersten zwei Ausfahrten mit dem Crosser mehr als erschreckend waren, es tat gut mal wieder etwas draussen zu machen. Die Sonne und den Wind zu spühren, auch wenn der Wind mir sehr zugesetzt hat. Es fehlt nicht nur an Aussdauer und Kraft......schon nach einer halben Stunde war das Sitzen nicht mehr so witzig. Das wird alles noch reichlich dauern :-(
man oh man
das war vorher nicht. Das man nach 4 Monaten ohne ernsthafte Bewegung und vor allem ohne Sport eine Zeit lang braucht um wieder "in Schwung zu kommen" sollte klar sein. Bisher laufe ich so 10 ~ 12 km und da brauche ich noch gut 1 min/km länger als vorher, was mich aber ernsthaft stört, weil es weh tut, ist...das es weh tut. Schon morgens beim Aufstehen dauert es bis ich normal gehen kann, es ist nicht der Bereich hinter dem Knöchel, eher oberhalb und "davor". Wenn ich mich zum Laufen vorbereite mache ich jetzt immer erst Bewegungsübungen für das Sprunggelenk. Hilft aber nicht wirklich. Und so brauche ich recht lange bis ich ein einigermaßen normalen Laufschritt machen kann.
Zusätlich gibt es wieder deutliche Schulter einschränkungen. Und jetzt soll mir keine mit "du wirst ja auch nicht jünger" kommen. Beide probleme kamen erst nach den OP´s. Und an denen ist werder das Alter noch der Sport schult dran gewesen !
2017 | ||
km | Std | |
Schwimmen | 19,6 | 7:30 |
Rad | 6879,2 | 258:33 |
Laufen | 1075,8 | 88:06 |
allg. Athletik | 43:20 | |
| ab Kw 49 kein Sport, Knochenzyste OSG Li mit Durchbruch. OP in Kw 1/2018 | ||
2016 | ||
Km | Zeit | |
Schwimmen | 42,2 | 15:38 |
Rad | 6050,9 | 195:16 |
Laufen | 1134,2 | 90:47 |
allg. Athletik | 29:25 | |
Feb-März = Lungenentzündung Kw 34-44 kein Sport da Schulter OP nach Unfall ab mitte Dez wieder leichtes Laufen und Rad auf der Rolle | ||
ausschnitt aus dem Trainingsplan für Roth 2016
